Gerer son stress : Comment ne point stresser pour garder son calme et rester zen ?

Si vous voulez une solution rapide et efficace pour gerer votre stress et ne point stresser Au moment J de ce evenement, que ce soit votre examen, un concours, une competition, votre entretien ou bien ce mariage. aussi bienvenue dans notre site, car vous allez decouvrir une technique revolutionnaire (jamais vue ailleurs) Afin de garder le calme et rester zen en l’ensemble de circonstances.

Mais avant d’entrer dans le vif du theme, laissez moi me presenter.

Je m’appelle Loris Vitry, j’habite coach en developpement personnel.

Si j’habite Actuellement completement serein et detendu (comme sur une telle photo prise en vacances a la plage), cela n’a pas forcement ete la situation.

Adolescent, j’ai vecu un veritable enfer : j’etais le genre d’individus qui stressaient Afin de rien, stress, angoisses, anxiete, attaque de panique, bref a cette epoque l’existence ne m’a fera aucun cadeau puisque j’ai aussi fini par faire 1 burn-out.

Neanmoins, heureusement, au fil de les recherches personnelles, de faire mes differentes formations au domaine du bien-etre et de mes rencontres avec de multiples therapeutes alternatifs, j’ai fini par decouvrir la seule et unique technique anti-stress capable de desactiver la stress en moins de 5 minutes chrono.

Cette methode de gestion du stress n’existe nulle part ailleurs, puisque je l’ai moi-meme mis au point en me basant sur le experience de therapeute holistique ainsi que coach en respiration.

Indeniablement, au travers de les formations et coachings personnalises, j’ai deja aide environ 20 000 gens a plus gerer leur stress Afin de apprendre a garder son calme et rester ZEN en l’ensemble de circonstances.

Le stress et le systeme nerveux

Avant de decouvrir la technique anti-stress Afin de eliminer votre stress et la angoisse, vous devez d’abord comprendre la physiologie du stress.

Votre stress est gere avec votre cerveau et plus precisement par la part animale de votre cerveau : l’amygdale situe au niveau du cerveau reptilien.

Cette amygdale est connectee a ce systeme nerveux tout entier, mais il gere plus particulierement ce systeme nerveux autonome qui comprend le systeme nerveux parasympathique, celui qui gere votre repos, votre digestion ou encore votre etat de detente.

En cas de danger reel ou mylol profil imaginaire (votre cerveau ne fait pas la difference entre votre bon tigre devant vous et la pensee du tigre), ce amygdale declenche une alarme qu’on appelle la reponse au stress ou reaction au stress.

Au jargon scientifique, on parle de reaction “fly or fight” ou dit autrement de reaction de fuite ou de combat.

Et oui, Afin de ce cerveau, 1 danger necessite une reponse immediate : soit vous fuyez a toute vitesse, soit vous combattez de toutes vos forces.

En realite, il y a aussi une autre reponse de secours : la peau va se contracter a l’extreme pour abriter les organes vitaux, cela explique nos tensions vis-i -vis du bide, du plexus solaire, de la poitrine ou bien de la gorge, qui vous poussent a vous recroqueviller via vous-meme pour vous abriter.

Pour la reaction de fuite ou de combat, votre cerveau reptilien va liberer une quantite d’adrenaline ainsi que cortisol, les hormones maitresses du stress.

En plusieurs secondes, ces hormones du stress vont vous preparer a la fuite ou au combat : palpitations cardiaques intenses, hypertension arterielle, hausse d’une glycemie pour fournir toute l’energie au corps, augmentation de la chaleur corporelle, bref ce corps est prepare en urgence pour faire face a ca.

Dans la situation d’une contraction, tout d’un repli sur soi, la peau va reagir differemment en preparant le corps a une protection maximale : diaphragme bloque Afin de couvrir le coeur, boule au bide Afin de abriter des organes digestifs, cage thoracique bloquee pour proteger des poumons et les organes vitaux.

Bref, peu importe votre attitude vis a vis du stress, que vous soyez fuyant, combattant ou passif, la cerveau reptilien et votre amygdale vont declencher de nombreux symptomes qui vont etre fort desagreables.

Les 3 phases du stress

Si vous vivez une position de stress occasionnellement, on parlera en phase d’alerte.

Votre corps experimente une mauvais quart d’heure avec un taux d’adrenaline eleve, mais bien va bien, vous remettez rapidement apres une agreable nuit de sommeil.

Si vous commencez a vivre des situations de stress aigu regulierement (quotidiennement ?), alors ce corps va passer en phase de resistance.

Cette phase se caracterise par un niveau de cortisol eleve ou les symptomes du stress vont devenir plus reguliers : migraine, maux de ventre, en gali?re au dos, anxiete, tension musculaire, chute en libido, etc.

Et malheureusement, si vous ne trouvez nullement une option pour reduire ce stress, alors vous sombrez dans la troisieme phase : l’epuisement.

Cela s’agit bien simplement du burn-out avec la totalite des symptomes qui l’accompagnent : depression, epuisement physique, epuisement emotionnel, epuisement psychologique, sentiment de fragilite, fatigue permanente, hypersensibilite emotionnelle et sensorielle, etc.

A partir de ce moment, vous ferez des crises d’angoisse et des attaques de panique regulierement, vous serez surement diagnostique avec votre trouble anxieux generalise (TAG) voire aussi une depression profonde, ainsi, vous developpez toutes sortes de phobies ainsi que peurs irrationnelles (agoraphobie, hypocondrie, angoisse de mort, etc).